woensdag, juli 25, 2007

Les 17 - Sorry Evy

Vandaag ondanks rugproblemen toch eens Les 17 geprobeerd. Programma :

2 min lopen - 1 min wandelen
3 min lopen - 2 min wandelen
6 min lopen - na 4 min rug weer vastgelopen - 3 min wandelen
5 min lopen - cooldown - stretchen

na 3 KM alweer thuis. Mijn conditie is nog goed maar mijne rug wil nog niet mee. Eens afwachten wat de reactie morgen gaat zijn.

dinsdag, juli 24, 2007

Ouch...

Mijne rug zit weer kompleet geblokkeerd. Mijne physio is pas terug op 1 Augustus :-(

woensdag, juli 18, 2007

Evy, nu effe niet...

Mijne rug speelde op vorig weekend, op cursus voor het werk geweest, nu naar Barcelona voor het werk, zaterdag naar trikemeeting in Halen.

Evy zit voorlopig effe in de kast... Dat gaat pijn doen als ik terug opstart volgende week.

vrijdag, juli 13, 2007

Evy moest eens weten - Nike+ doping bestaat

Zeer relevant ten tijde van de Tour de France...

Ik heb een tip gekregen van een collega Nike+ loper voor het geval ik een run zou kwijtspelen, door wat voor omstandigheden dan ook, ik eens op nikeplusedit.com moet gaan kijken. Daar kan je Nike+ files aanmaken om up te loaden en zo toch alle runs te loggen.

Gelukkig ben ik integer en eerlijk genoeg om hier geen misbruik van te maken, maar het is wel tempting natuurlijk als je in een challenge zit en net iets tekort komt. Evy moest het eens weten...

Evy liegt - Les 16

2 dagen verplichte rust gehad zoals chef Evy had gezegd en vandaag :

2 min lopen - 2 min rust
3 min lopen - 3 min rust
5 min lopen - 3 min rust
5 min lopen - 3 min rust
5 min lopen - stiekem doorgelopen tot aan de 5 KM zonder dat Evy het merkte - cooldown + stretchen

Ik geloof Evy niet meer... Deze les zou volgens haar gemakkelijker moeten zijn omdat we die al eens gedaan hebben, maar nougatbollen, ik heb vandaag goed afgezien. Waarschijnlijk had ik iets later moeten gaan als het iets koeler was. In ieder geval heb ik ene hele slechte tijd neergezet vandaag maar ik sta nu toch op de 37ste plaats in de challenge dus er zijn nog tragere mensen dan mij en daar ga ik ene op drinken :-).

Opmerking : na Les 15 hebben ze bij de VRT blijkbaar nieuwe CD's gekocht want de muziek is opeens anders (maar daarom niet beter) en dat werd ook eens tijd.

Nu weer dagje rust, zondag terug 6 en 7 minuten lopen commandeerde meesteres Gruyaert. We zullen wel zien hoe ik morgen Rock Herk verteer :-).

woensdag, juli 11, 2007

Evy kan nu meekijken...

In plaats van alleen maar te commanderen kan Evy (en iedereen anders ook) meekijken naar wat ik allemaal uitspook. Mijn Nike+ profiel en challenges waar ik aan meedoe staan nu gepubliceerd.

dinsdag, juli 10, 2007

Evy commandeert - Les 15

Programma vandaag :

2 min lopen - 2 min wandelen
4 min lopen - 2 min wandelen
5 min lopen - 2 min wandelen
6 min lopen - 2 min wandelen
7 min lopen - 2 min cooldown + stretchen

Mijn weekend is precies toch iets te bourgondisch geweest. Mijn conditie kan deze les makkelijk aan maar mijn benen wilden niet echt mee. Na half tien gaan lopen is trouwens een echte verademing. Normaal ga ik tussen 7 en 8 uur 's avonds maar later zijn er minder honden, minder fietsers en wandelaars en is de temperatuur een stuk aangenamen, dus in de toekomst ga ik later lopen.

Ik kan mijn looplampjes (om mij zichtbaar te maken voor fietsers en pizzabrommer) niet meer vinden. Ik heb ze vorig seizoen ergens weggelegd waar ik ze zeker zou kunnen terugvinden. Resultaat... Ik kan ze niet meer vinden. Morgen een paar nieuwe lampjes scoren op het werk.

maandag, juli 02, 2007

Evy kan de pot op...

Evy kan commanderen wat ze wil, maar zolang ik mijn tuinmeubilair over mijn balkon zie waaien door de harde storm en onweer ga ik niet naar buiten vandaag om te lopen. Daarom dat ik een extra dagje rust inlas.

zaterdag, juni 30, 2007

Evy commandeert - Les 14

Dagje rust gehad en nu les 14 gedaan :

2 min lopen - 2 min wandelen
3 min lopen - 2 min wandelen
6 min lopen - 2 min wandelen
6 min lopen - 2 min wandelen
6 min lopen - 2 min cooldown

Geen pijn meer gevoeld in mij knie of lies. Wel een ander parcours dan normaal moeten lopen omdat mijn vaste parcours afgezet was voor een of ander house festival dus veel moet keren en draaien om toch rond te geraken en op het einde niet goed uitgekomen (te vroeg terug aan het eindpunt). nu weer dagje rust en dan op naar de 7 minuten intervals heeft Evy mij laten weten.
Vandaag toch 30 seconden van mijn gemiddelde snelheid afgedaan tov van vorige keer. Ik ben vorige les toch iets te voorzichtig geweest precies. Door dat draaien en keren vandaag toch 4 seconden langzamer geweest dan mijn beste tijd op de 5K tot nu toe :-(.

donderdag, juni 28, 2007

Evy commandeert - Les 13

Na een tijd weg geweest te zijn ga ik terug proberen regelmatig te posten en vooral bij te houden hoe het gaat met een beginnend loper.

Korte samenvatting tot nu toe :
Eerste keer vorig jaar begonnen in September na 10 jaar niet meer actief gesport te hebben - gestopt in Oktober wegens te slecht weer (amateur ik weet het)
Terug begonnen in maart Les 1 tot en met 16 ging heel goed, daarna knieblessure gekregen door overbelasting wegens te overmoedig en rustdagen beginnen te skippen. 3 weken rust genomen.

Vandaag terug opgepikt met Les 13.
Programma :
2 minuten lopen - 2 minuten wandelen
3 minuten lopen - 3 minuten wandelen
5 minuten lopen - 3 minuten wandelen
5 minuten lopen - 3 minuten wandelen
5 minuten lopen - 2 minuten cooldown en stretchen
Evy was weer even streng als altijd... Ik voel de 3 weken rust enorm in mijn benen maar de conditie is er nog.

Volgende les worden de 5 minuten - 6 minuten. Nu dagje rust, ik kijk er nu al naar uit...

Voor nike+ lopers, mijn profiel is te volgen op lowrider73 op nikeplus.com

maandag, september 25, 2006

Diary of a runner...

En we zijn nog eens terug.

De break heeft iets langer geduurd dan gepland, vooral door andere drukke bezigheden en eigenlijk ook gewoon gene goesting niemeer. Na blijvende vragen van een aantal mensen wanneer ik nog eens iets ging posten ga ik toch maar eens proberen of de goesting terugkomt en een nieuwe met een oude hobby proberen te combineren.

Hier is de achtergrond :
Met nieuwjaar heb ik mij voorgenomen dat ik binnen de 5 jaar een poging wil wagen om een marathon te lopen. Na een half jaar mij te beklagen hoe stom ik kan zijn om mij zoiets voor te nemen en dat ook nog publiekelijk te maken ben ik er 2 maanden toch aan begonnen om te beginnen trainen. Om mijn startconditie te definieren, als ik van de zetel naar de frigo zou kunnen met de auto kon dan deed ik het. Anyway, hier de full story... Enjoy

zondag, juni 11, 2006

The power of the internet...

Als het nu een hoax is of niet dat maakt nie zoveel uit, maar de stolensidekick historie geeft duidelijk aan wat de mogelijke kracht van internet is als get het goed aankleed. En ik vind het nog vrij grappig ook, vooral de forum affaire.

zaterdag, juni 10, 2006

Zon, bier en voetbal...


Korte break tot na het WK, hopen dat het weer zo blijft

donderdag, juni 08, 2006

Landverraders, de foto...

As promised... de Foto...

dinsdag, juni 06, 2006

Landverraders...

Goed, ik denk dat iedereen het er al over eens was dat Inbev niet echt meer Belgisch was na hun laatste toeren in Hoegaarden en Jupille. Ik heb nu het ultieme bewijs gekregen dat het gewoon ordinaire landverraders zijn. Ik heb op dit moment in mijn bezit een hoed met een knaloranje rand, de schacht bestaat uit de kleuren van de Nederlandse vlag met in het groot een jupiler logo erop (foto's volgen nog). Blijkbaar delen ze die hoeden hier in Holland uit als ge een grote pint bestelt. Dit is het ultieme landverraad... Boycot Jupiler zou ik zo zeggen!!!

vrijdag, mei 26, 2006

RIP...

AMSTERDAM - De Jamaicaanse zanger Desmond Dekker, die er aan het eind van de jaren '60 met het door hem geschreven nummer Israelites voor zorgde dat de ska, de voorloper van de reggae, ook buiten zijn vaderland bekend werd, is donderdag op 64-jarige leeftijd overleden aan een hartaanval. Dat heeft zijn manager vrijdag bekendgemaakt.
Jammer, zeer jammer...


zondag, mei 21, 2006

Misschien nog iets te vroeg op het jaar...

Maar laat ik het dan nu toch al gezegd hebben...

IK HAAT CARAVANS EN ALLE BEZITTERS ERVAN OOK !!!

woensdag, mei 17, 2006

Xbox updeet...

Nooit gedacht dat ik ooit nog eens zo into gaming zou komen. Ik heb ooit wel een PS1 gehad, maar daarna verder nooit de behoefte gehad om weer te gaan gamen. Nu met de Xbox en zeker Xbox live ben ik weer helemaal mee, zeker met PGR3...super gewoon.

P.S. Marc en Bo kunnen echt niet zo goed racen als ze wel vertellen woehaha
P.P.S. Ferrari's sucken zwaar, ik heb dan maar beslist om ook in het echte leven er nooit ene te kopen.

zaterdag, mei 13, 2006

Vreemd...

Vandaag als test eens een pak chips uit de Sensations reeks van Lays meegebracht uit de winkel, namelijk die variant "Oven roasted chicken & Thyme". Erg vreemd, de eerste smaak die ge krijgt is dus echt gelijk een kip die juist uit de oven komt, geweldige smaak voor chips. Ben eens benieuwd waar ze nog mee gaan komen...

MotoGP '06...

Gisteren de demo van MotoGP '06 gespeeld op de Xbox... Tot nu toe was ik niet echt een fan van MotoGP games wegens onnatuurlijk, slechte gameplay en nog meer van die dingen, maar nu ben ik helemaal om. Wat een geweldige game, erg mooire graphics, goeie gameplay, powerslides, hangen in de bochten, onderuit gaan,... . ik heb mijn volgende Xbox360 aankoop gevonden :-).

donderdag, mei 11, 2006

Iets...

Om de tijd mee te doden op het werk...
http://www.cyberiapc.com/flashgames/duckhunt.htm

Hier heb ik vroeger veel 5/10/20 frank stukken aan opgemaakt in het lunapark :-)

dinsdag, mei 09, 2006

PP...

de Pukkelpop affiche begint er al redelijk goed uit te zien. Als Chockri iets beter weer kan regelen dan vorige week op Groezrock dan zijn de kansen toch redelijk groot dat ge mij in Augustus in Kiewit gaat kunnen tegenkomen.

vrijdag, mei 05, 2006

MCE2005...

Media Center 2005 met Xbox360 als extender valt mij 100% mee. Het enige wat ik mis is dat ik geen DVD's kan streamen van ene andere PC (maar dat zou in Vista opgelost worden las ik ergens) en voor de rest mis ik nog wat codecs om internet radio en video te spelen, maar daar ben ik druk naar aan het zoeken. Morgen worden mijne DVD/Divx en video afgekoppeld en als ik binnen een week ze niet gemist heb gaan ze de deur uit en heb ik alleen nog mijn Xbox 360 staan om alles mee te bedienen. PC leken kan ik het nog niet aanraden, maar als ge iets of wat met ene PC overweg kunt zou ik aanraden om eens MCE2005 te proberen.

woensdag, mei 03, 2006

Telegram...

MCE nog niet gelukt, krijg netwerk kaart niet aan de gang stop. Heb hoop ik nu de goede driver gevonden stop. Gisteren voor de eerste keer dit jaar buiten op een terras kunnen eten stop. Waren all-you-can-eat (hot) spareribs stop. Niet rap genoeg gestopt stop. Was ik maar rap genoeg gestopt stop.

vrijdag, april 28, 2006

06.06.06

Binnenkort... Als ge niet weet wat doen behalve het negeren : http://www.nationaldayofslayer.org

woensdag, april 19, 2006

Effe rustiger...

Ik doe het effe rustiger aan met bloggen voorlopig wegens de levering van mijn Xbox360 morgen (PGR3 I'm coming :-) en een klein Windows Media Center PC projectje waar ik thuis mee bezig ben. Ajuus

zondag, april 16, 2006

Te stom voor woorden...

Ik heb al veel domme stunts op het net gezien, maar dit slaat toch echt alles.

(via)

Pandora's box...

Ook zoals mij altijd wel interesse om nieuwe groepen te ontdekken ? Ga dan eens kijken op http://www.pandora.com, vul de naam van uwe favoriete groep in en ze bouwen ter plekke een streaming radiostation van andere groepen die ongeveer hetzelfde soort muziek maken. Happy discovering...

vrijdag, april 14, 2006

“Geen Jupiler meer in parlement”

Als het van Vlaams N-VA-parlementslid Jan Peumans uit Riemst afhangt, wordt er in het Vlaams Parlement voortaan geen Jupiler meer gedronken. In een brief aan de voorzitter van het Vlaams Parlement Norbert De Baetselier vraagt Peumans om hiermee een symbolisch signaal aan brouwerij Inbev te geven en om de leveringen van bier en andere dranken te gunnen aan een zelfstandige Vlaamse brouwerij zoals Primus-Haacht.

Peumans merkt op dat het Vlaams Parlement een trouwe Inbev-klant is en dat er pils van het merk Jupiler wordt geschonken. De N-VA'er is evenwel van mening dat de dominante marktpositie van Inbev en recente bedrijfseconomische beslissingen van Inbev zoals systematische prijsstijgingen, het sluiten of verhuizen van productie-eenheden en de greep van grote brouwerijen op de distributie en de verkoop van bier een dergelijke maatregel rechtvaardigt.

Nog volgens Peumans wordt er in het Vlaams parlement best ook Vlaams bier gedronken. Dat er in het parlement überhaupt bier geschonken en gedronken wordt, daar kan volgens de N-VA'er bezwaarlijk iemand iets op tegen hebben. "Een frisse pint van tijd tot tijd kan smaken", zo luidt het.
(bron)
Kan hij niet ervoor zorgen dat eerst iedereen bier op zijn werk krijgt gelijk de heren parlementsleden (denk aan de extra jobs die dat zal creeeren) en dan pas gaan beslissen dat het gene Jupiler mag zijn. Jan heeft zijn prioriteiten precies een beetje uit het oog verloren. Volgende keer hem toch eens over aanspreken als ik hem tegenkom

woensdag, april 12, 2006

Knap...

Toch wel een van de beste campagnes die ik ooit gezien heb...

(raitklikseefes)
reclame 1
reclame 2
reclame 3
reclame 4
reclame 5
reclame 6
reclame 7
reclame 8
reclame 9
reclame 10
reclame 11
reclame 12

En uit goede bron weet ik ook dat niet alles wat ge ziet getrukeerd is

Joga Bonito...

Hollandse vakbonden zijn mietjes...

BORN - Werknemers van NedCar zijn woedend nu de vakbonden woensdag stakingsacties hebben afgeblazen. Voor de poort van het bedrijf in Born deden zich woensdagmiddag bij de ploegwisseling heftige discussies voor tussen kaderleden van de vakbonden en boze werknemers. Veel werknemers hebben geen zin om donderdag met de bus naar Den Haag te gaan, maar willen het bedrijf platleggen. Sinds 13.45 uur proberen de vakbonden het voltallige personeel te kalmeren en weerhouden van stakingsacties. Bij NedCar werken ongeveer 3000 mensen.
(bron)
Moest dat in Belgie zijn hadden de vakbonden al lang de boel 3 keer plat gelegd en waren de stakers ondertussen al zeker 4 keer zat geweest van hard te staken... en was het bedrijf al lang naar het buitenland weggegaan...

maandag, april 10, 2006

Barcelona - reisverslag

Goed, hier een paar regelkes over mijn blitzbezoek aan Barcelona... Eerst Barcelona even samenvatten in een paar kernwoorden... files, wegenwerken op de Via Grande, veel brommerkes, veel politie, heeeeel veeeeeel volk, nog meer winkels, taxi's die magische krachten hebben en toch tussen 2 auto's blijken te passen terwijl er geen ruimte is, witte onderbroken lijnen die niet de scheiding tussen 2 rijstroken blijken te zijn maar gewoon een mikpunt voor al die brommerkes om op topsnelheid tussen de auto's door te scheuren.

Donderdag eerst rond Frankrijk moeten vliegen vanwege de stakingen, maar als extra bonus dan over de Golf van Lyon vliegen en een schitterend zicht op de kustlijn van de Middellands Zee krijgen voor zeker een half uur. Voor de rest op ons kantoor in Barcelona zitten vergaderen dus niks spannends, behalve 's middags natuurlijk paella gaan eten zoals het hoort. 's Avonds richting hotel en daar horen dat de minibar complimentary is (woohoo) om er dan achter te komen dat er maar 1 fleske bier in steekt en voor de rest fruitsap (bummer). In ieder geval was het een van de sjiekste hotels waar ik ooit in geslapen heb.

Voor de rest 's avonds de standaard Barcelona dingen gedaan. Richting Place de la Catalunia, Las Ramblas, die andere grote winkelstraat naast de El Corte Ingles (naam vergeten). Terecht komen in een restaurant dat de gemiddelde toerist nooit vindt en waar Picasso vroeger schijnt geoefend te hebben. Als brave toerist een soevenierke gekocht (een bierpul natuurlijk om de collectie aan te vullen)

Op vrijdag de vergaderingen langer uitgelopen dan gepland dus het werkbezoek naar Nou Camp niet kunnen doen maar de verzekering gekregen dat we dat volgende keer gaan doen en er tickets geregeld worden voor een wedstrijd (dus mijn volgende bezoek aan Barcelona zal waarschijnlijk toevallig samenvallen met Barca - Real zijn vermoed ik). Voor de rest nog wat lokale vestigingen van onze winkels gaan bekijken en richting vliegveld om te ontdekken dat een of andere Spanjool op Schiphol met een bom heeft lopen dreigen en ons vliegtuig anderhalf uur te laat vertrekt.

Nog wat andere vaststellingen...
  • Engels is niet de wereldtaal die het pretendeerd te zijn. probeer in Barcelona maar eens iemand te vinden die beter engels spreekt dan het gemiddelde Manuel niveau.
  • Jaren 80 metalbroeken (van de ultraspannende) zijn blijkbaar terug in bij het vrouwvolk. Alleen zou 80% van dat vrouwvolk er misschien beter aan doen om die toch niet aan te doen.
  • Spanjaarden de ultieme Johnnys zijn want 90% rijdt met zijn venster open ook al is het maar 13 graden en bewolkt.
  • Spaane vrouwen ook rondlopen alsof het 30 graden is terwijl het maar 13 graden is.
Kort samengevat, 2 dagen is te kort voor Barcelona, maar het is niet echt mijn favoriete stad, dat blijft tot nu toe toch Londen met Durham in het noorden van Engeland als goede tweede.

zondag, april 09, 2006

Party time...

Het was erg leuk gisteren. Mijn haarwortels doen pijn en dat is altijd een goed teken, alhoewel het een combinatie zal zijn van de genuttigde dranken en mijn ongeplande poging om het plafond in het drankkot een paar cm hoger te maken tijdens het opruimen. Van de muziek heb ik, buiten de Klatters, niet veel mee gekregen want er is serieus veel gezopen en we hebben achter de toog niet echt veel rust gehad. Nu Parijs-Roubaix bekijken en in vegetable mode gaan voor de rest van de dag. Ajuus.

woensdag, april 05, 2006

Druk druk druk...

Morgen(heel)vroeg vertrek ik voor 2 daagskes richting Barcelona (om te werken) met als mooie afsluiter een bezoek aan Nou Camp (ook om te werken geloof het of niet) en van daar rechtstreeks door naar Belgique om te gaan tappen zaterdag op het 5-jarig bestaan van Jeugdhuis De Plekker... Genoeg te doen dus maar zo weinig tijd... Gelukkig is het volgende week een korte werkweek want ik heb dringend wat slaap in te halen.

zondag, april 02, 2006

De Parelvissers...

Het einde van de Parelvissers is zoals het begin was, ik weet niet wat ik ervan moet denken. In ieder geval een van het strafste wat ik de afgelopen jaren gezien heb op de Belgische TV.

[update] Ik ben eruit, het enige woord dat mij constant als eerste te binnen schiet als ik aan de laatste aflevering denk is anti-climax. Eerst 4 weken (die eerste aflevering blijf ik slecht vinden) opbouwen naar een groot einde om het dan in 10 minuten met ene video snel af te rafelen was gewoon niet goed. Ze hadden beter een 7de aflevering gemaakt om een fatsoenlijk einde te maken en alle openstaan vragen te beantwoorden. Mijn mening en niets meer dan dat.

Petje af...

Voor Boonen, ik had niet verwacht dat hij zou winnen vandaag. Mijn geld stond op Bettini of Hincapie dus zo ver zat ik er niet van af.