Evy commandeert - Les 14

Dagje rust gehad en nu les 14 gedaan :

2 min lopen - 2 min wandelen
3 min lopen - 2 min wandelen
6 min lopen - 2 min wandelen
6 min lopen - 2 min wandelen
6 min lopen - 2 min cooldown

Geen pijn meer gevoeld in mij knie of lies. Wel een ander parcours dan normaal moeten lopen omdat mijn vaste parcours afgezet was voor een of ander house festival dus veel moet keren en draaien om toch rond te geraken en op het einde niet goed uitgekomen (te vroeg terug aan het eindpunt). nu weer dagje rust en dan op naar de 7 minuten intervals heeft Evy mij laten weten.
Vandaag toch 30 seconden van mijn gemiddelde snelheid afgedaan tov van vorige keer. Ik ben vorige les toch iets te voorzichtig geweest precies. Door dat draaien en keren vandaag toch 4 seconden langzamer geweest dan mijn beste tijd op de 5K tot nu toe :-(.

Evy commandeert - Les 13

Na een tijd weg geweest te zijn ga ik terug proberen regelmatig te posten en vooral bij te houden hoe het gaat met een beginnend loper.

Korte samenvatting tot nu toe :
Eerste keer vorig jaar begonnen in September na 10 jaar niet meer actief gesport te hebben - gestopt in Oktober wegens te slecht weer (amateur ik weet het)
Terug begonnen in maart Les 1 tot en met 16 ging heel goed, daarna knieblessure gekregen door overbelasting wegens te overmoedig en rustdagen beginnen te skippen. 3 weken rust genomen.

Vandaag terug opgepikt met Les 13.
Programma :
2 minuten lopen - 2 minuten wandelen
3 minuten lopen - 3 minuten wandelen
5 minuten lopen - 3 minuten wandelen
5 minuten lopen - 3 minuten wandelen
5 minuten lopen - 2 minuten cooldown en stretchen
Evy was weer even streng als altijd... Ik voel de 3 weken rust enorm in mijn benen maar de conditie is er nog.

Volgende les worden de 5 minuten - 6 minuten. Nu dagje rust, ik kijk er nu al naar uit...

Voor nike+ lopers, mijn profiel is te volgen op lowrider73 op nikeplus.com